« Manger, bouger. » Ce slogan populaire du ministère de la Santé publique nous rappelle qu’à tous âges la pratique d’une activité physique régulière est préconisée. C’est le sésame pour maintenir sa forme, conserver son autonomie, stabiliser ou perdre du poids et rester en bonne santé.
Sports
Quel sport pour maigrir à 50 ans ?
83 % des femmes de 45–60 ans se sentent bien dans leur vie. Alors 50 ans l’âge d’or pour le sexe féminin ?
Alors que certaines l’appréhendent, d’autres ne craignent pas la crise de la cinquantaine et sont prêtes à démarrer une nouvelle étape.
Qu’est ce que le HIIT?
Le High Intensity Interval Training, si tu ne speak pas l’anglais veut dire entraînement fractionné de haute intensité.
Une séance de HIIT se compose d’épisodes répétés d’efforts intenses entrecoupés de temps de récupérations.
Pourquoi les femmes de 50 ans doivent faire de la musculation ?
Beaucoup de femmes ont tendance à associer cardio et perte de poids (Zumba, Step, Course, Vélo, Elliptique, …). Mais ce n’est pas le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapides et sur le long terme.
L’activité cardio fait-elle maigrir ?
Oui et Non ! Évidemment oui ! La marche active, le vélo stationnaire, le rameur ou le jogging plusieurs fois par semaine, te feront brûler des calories. Mais ces pratiques …
Les exercices abdominaux ne font pas fondre la graisse du ventre
J’entends encore souvent “je fais des abdos, mais ils ne se voient pas“.
Normal, car les exercices abdominaux ne rendent pas le ventre plat. Autrement dit, les exercices abdominaux ne brûlent pas la graisse du ventre.