Corinne Delot

Transformer sa silhouette et sculpter son corps après 50 ans

STOP AGING START TRAINING

Transformer sa silhouette et sculpter son corps après 50 ans

Commencer le running et aimer ça ! mode d’emploi :

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Souvent, ce n’est pas l’envie qui manque de se mettre à la course à pied pour maigrir et entretenir sa forme. L’envie de courir peut aussi venir d’un besoin de s’aérer et décompresser. Nous savons que la course à pied est une activité physique bénéfique pour la santé du corps et de la psyché. Mais voilà ! Nous nous posons souvent un tas de questions

  • Comment commencer la course et surtout comment s’y tenir ?
  • Y a t-il un âge pour se mettre à la course (surtout si l’on a jamais fais de sport)
  • Combien de temps doit durer une séance de jogging pour être efficace ?
  • Combien de fois par semaine faut -il courir pour bien progresser et se faire plaisir
  • Courir est il mauvais pour les genoux et le dos?

Avant de vous donner quelques conseils pour vous mettre à la course en toute sécurité, progresser et vous y tenir, voici en quoi la course à pied est bénéfique pour notre santé.

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Comment s’y retrouver parmi toutes les séances de sport et les coachs de fitness sur internet ?

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Vous souhaitez vous mettre au sport mais vous ne savez pas par où et quoi commencer ?

Vous recherchez un coach sportif en ligne gratuit pour maigrir ? Vous vous sentez perdue parmi tous les coachs de fitness sur internet?

Vous ne souhaitez pas particulièrement aller en salle pour diverses raisons : manque de temps, les tarifs sont prohibitifs, vous n’êtes tout simplement pas à l’aise dans un cours collectif, vous avez peur d’être observée, jugée ? Vous préférez vous y mettre chez vous, dans votre cocon, quand vous voulez ?

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Tout de qu’il faut (absolument) savoir sur la marche nordique

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Plus qu’une pratique à mi chemin entre la balade traditionnelle et le jogging, la marche nordique est un concept santé et bien-être révolutionnaire.

La marche nordique est apparue en Scandinavie dans les années 80. Elle a en effet été inventée pour les entrainements estivales des skieurs de fond Finlandais. Depuis, l’engouement pour la pratique de ce sport n’a cessé de croitre. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires, nous pouvons parler aujourd’hui de véritables adeptes.

  • Pourquoi la marche nordique suscite t-elle un tel intérêt ?
  • Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
  • Est ce que la marche nordique fait maigrir ?
  • Comment choisir les bâtons ?
  • Combien de séances par semaine et combien de temps ?

Les réponses dans cet article et bien plus encore :

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Pourquoi tenir un journal d’entraînement en musculation

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Pour rester motivé en musculation, plusieurs solutions existent. Vous pouvez faire appel à un coach sportif qui vous préparera un programme et vous accompagnera dans votre progression. Vous avez également la possibilité de regarder des vidéos de fitness et rejoindre la communauté YouTube des athlètes.

Mais connaissez-vous le journal entrainement musculation ? C’est un carnet de bord pour noter vos progrès dans le but de rester déterminé tout au long de votre transformation. Il vous permet de planifier des séances d’exercice, observer votre évolution physique mais également de faire un voyage introspectif sur vous-même en notant vos émotions du jour, vos pensées pour garder le cap sur vos objectifs de perte de poids ou de prise de muscles. Un journal de motivation fitness comme un « auto coaching » pour avancer à son rythme tout cochant une à une les ambitions que vous vous êtes fixées. 

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Vaincre la cellulite naturellement

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Si vous lisez ceci, c’est que vous faites probablement partie des 90 % de femmes concernées par les petits capitons dont on aimerait tant se débarrasser. La cellulite est en effet l’une des préoccupations des femmes, qu’elles soient rondes ou menues et quelles que soient les générations.

Entendons nous bien ! Je ne vous donnerai pas dans cet article de solutions miracles pour vous débarrasser de la cellulite. Ce que je vous propose en revanche, consiste à vous donner quelques clefs qui vont vous permettre de lutter efficacement contre la cellulite en combinant plusieurs techniques qui en ciblent les causes.

Quelles sont les causes de la cellulite ?

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Quels sont les bienfaits des automassages quand on fait du sport 

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Lorsque vous êtes un adepte du sport, il est fréquent que vous poussiez votre corps dans ses derniers retranchements. C’est le propre des sportifs de chercher à constamment dépasser leurs limites. Cependant, cela doit être accompagné de différents traitements pour que cela ne soit pas trop stressant pour votre corps. Au nombre de ceux-ci, il y a l’automassage qui consiste à frictionner différentes parties de votre corps. Quels en sont les bienfaits ?  

Diminuer les douleurs   

Les activités sportives, qu’elles soient intenses ou pas, sont susceptibles d’être la source de diverses douleurs articulaires et/ou musculaires. Le muscle est un organe qui se contracte lorsqu’il est fortement sollicité. Ce sont ces contractions qui finissent par vous être douloureuses. Après une longue course à pied par exemple, les muscles de vos cuisses peuvent vous faire souffrir.   

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