Sports

Que vous soyez un athlète chevronné, un adepte de la salle de gym, ou un débutant qui s’initie au fitness via YouTube, il y a un exercice que vous ne pouvez pas ignorer : le SQUAT.

Pourquoi ? C’est simple. Le squat est LE mouvement par excellence pour sculpter le bas du corps, être en forme, perdre du poids et se tonifier.

Mais voilà, le squat est à la fois adulé et décrié. On entend tout et n’importe quoi à son sujet :

• « Les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. »
• « Il ne faut pas descendre trop bas. »
• « C’est mauvais pour les genoux et le dos. »

Désolée d’être aussi directe, mais tout ça, c’est du « bullshit » !

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« Manger, bouger. » Ce slogan populaire du ministère de la Santé publique nous rappelle qu’à tous âges la pratique d’une activité physique régulière est préconisée. C’est le sésame pour maintenir sa forme, conserver son autonomie, stabiliser ou perdre du poids et rester en bonne santé.

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Vous en avez ras-le-bol de ces kilos qui s’accrochent malgré tous vos efforts ? Je comprends, c’est franchement agaçant ! Je vous l’accorde, perdre du poids après 50 ans, c’est pas toujours une partie de plaisir. Notre métabolisme fait un peu sa diva et a décidé de ralentir le rythme. Sympa, merci ! Mais attention, pas question de se laisser abattre. Le ralentissement métabolique n’est qu’un obstacle et non une fatalité, et on va lui montrer qui est la boss ! Car même après 50 ans et avec la ménopause qui chamboule tout, oui, c’est possible de retrouver une jolie silhouette tonique, grâce au sport.

Allez, enfilez vos baskets, on est parti ! 🏃‍♀️

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Qu’est-ce qu’une séance de HIIT ?

Le High Intensity Interval Training, si vous ne speakez pas l’anglais veut dire entraînement fractionné de haute intensité.

Une séance de HIIT se compose d’épisodes répétés d’efforts intenses entrecoupés de temps de récupérations.

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Beaucoup de femmes ont tendance à associer cardio et perte de poids (Zumba, Step, Course, Vélo, Elliptique, …). Mais ce n’est pas le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapides et sur le long terme. 

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