Comment se débarrasser de la cellulite

Si vous lisez ceci, c’est que vous faites probablement partie des 90 % de femmes concernées par les petits capitons dont on aimerait tant se débarrasser. La cellulite est en effet l’une des principales préoccupations des femmes, qu’elles soient rondes ou menues et quelles que soient les générations. Beaucoup se demandent comment enlever la cellulite de manière efficace.

Entendons nous bien ! Je ne vous donnerai pas dans cet article de solutions miracles pour enlever la cellulite. Ce que je vous propose en revanche, consiste à vous donner quelques clefs qui vont vous permettre de lutter efficacement contre la cellulite en combinant plusieurs techniques qui en ciblent les causes.

Quelles sont les causes de la cellulite ?

Les principales responsables de cette vilaine peau d’orange Mesdames sont les modifications hormonales qui ponctuent notre vie de femme (puberté, grossesses, ménopause).

Les ovaires fabriquent des œstrogènes qui stimulent une enzyme responsable du stockage des graisses. Ces cellules graisseuses appelées adipocytes, sont logées dans le tissus sous cutané. Ces adipocytes s’apparentent à des petits sacs extensibles qui se remplissent de graisses pouvant atteindre jusqu’à 50 fois leur taille d’origine. Plus les cellules graisseuses grossissent, plus elles se compriment, empêchant ainsi la lymphe de circuler normalement. La lymphe ne circulant plus, elle ne peut plus assurer ses fonctions d’élimination des déchets de l’organisme. Les toxines et l’eau restent ainsi coincés sous la peau lui donnant ainsi un aspect distendu et irrégulier, bref ! capitonné. Pour enlever la cellulite, il faut donc agir sur plusieurs fronts.

Cette problématique peut être accentuée du fait de notre patrimoine génétique. Mais d’autres facteurs impactent fortement l’apparition, et surtout l’installation de la cellulite. En effet, l’hygiène alimentaire, la sédentarité et le manque d’exercice physique sont des facteurs qui impactent fortement l’installation de la cellulite qui devient de plus en plus difficile à déloger à mesure que le temps passe.

Quels sont les types de cellulite ?

Il existe principalement trois types de cellulite, chacune ayant ses particularités et nécessitant des approches spécifiques pour être traitée efficacement. Voici les types de cellulite que vous pouvez rencontrer :

La cellulite adipeuse
C’est la forme la plus courante et elle est principalement due à un excès de graisses stockées dans les adipocytes. Elle est souvent associée à une prise de poids ou à une alimentation déséquilibrée. La cellulite adipeuse est généralement molle et non douloureuse au toucher. Elle apparaît principalement sur les cuisses, les fesses et l’abdomen.

La cellulite aqueuse
Celle-ci est liée à une rétention d’eau dans les tissus due à une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. La cellulite aqueuse se caractérise par une peau gonflée et spongieuse. Elle peut apparaître même chez les personnes minces et est souvent localisée sur les jambes, les chevilles ou les bras. P

La cellulite fibreuse
Elle est plus ancienne et plus difficile à traiter. La cellulite fibreuse est due à une fibrose des tissus, où les fibres de collagène se sont durcies autour des adipocytes, rendant la peau plus ferme et souvent douloureuse au toucher. Elle se reconnaît par une peau très irrégulière, avec des nodules bien visibles.

Comment lutter efficacement contre la cellulite ?

Il convient d’abord de poser la question suivante : est -il possible de faire disparaître la cellulite définitivement. La réponse est sans équivoque, c’est non ! Par contre, et là est la bonne nouvelle, par nos choix de vie, nous pouvons prévenir et réduire fortement la formation de cellulite.

Comme je le disais, 90 % des femmes sont concernées par cette problématique, comme si cela faisait partie de notre ADN. Les scientifiques eux mêmes sont confrontés à des incertitudes quant à son traitement étant donné la multiplicité des facteurs potentiels. Pour autant, la science a des certitudes sur la manière de lutter efficacement contre la formation de la peau d’orange et enlever la cellulite.

Vous ne serez pas étonnée je pense de constater dans les lignes suivantes l’importance de l’alimentation et de l’exercice physique pour atténuer la cellulite. Je vous parlerai aussi de quelques moyens naturels et très efficaces (pour avoir personnellement testé) pour se débarrasser de quelques « parcelles » de peau disgracieuses et enlever la cellulite.

Comment s’alimenter pour enlever la cellulite

Première chose et non des moindres; bannissez les régimes ! Que ce soit pour lutter contre la cellulite où pour perdre du poids, les régimes draconiens sont inefficaces sur le long terme et ils peuvent provoquer des carences.

Soyez très prudente et ne vous faites pas avoir avec des promesses « trop belles » pour être vraies. A partir du moment où vous voyez le mot régime, fuyez ! Soyez prudente également avec certaines pratiques « à la mode » qui bannissent certaines familles d’aliments. A moins d’avoir des contre indications médicales, depuis la nuit des temps, notre corps a besoin de tout pour fonctionner en bonne santé. Ce « tout » doit être cependant équilibré, modéré et accompagné de mouvements et de sport. Car la problématique est là ! nous ne bougeons pas assez! Et bouger est essentiel pour enlever la cellulite.

Quelles sont les règles alimentaires pour éliminer la cellulite

On évite :

• Les aliments industriels, transformés
• Les viandes d’élevages chargées en toxines
• Les aliments grillés et roussis
• Les sucres raffinés
• Le sel
• Les laitages industriels
• Les céréales riches en gluten

On privilégie :

• Les fruits et légumes riches en fibres et antioxydants
• Les cuissons vapeurs, à l’étouffée ou au court-bouillon
• Les crudités
• Les bonnes graisses, huile de lin, de noix, de camelin, de chanvre en choisissant des huiles vierges uniquement et en ne chauffant que l’huile d’olive ou de coco.
• Les protéines végétales sous forme de céréales semi complètes, graines germées, fruits secs et légumineuses
• Les protéines maigres
• Les épices en particulier le curcuma qui accélère la circulation sanguine et le drainage des toxines

Et on ne le dira jamais assez, buvez de l’eau sans modération ! (au moins 1 litre et demi pas jour)

Est-ce que le sport fait disparaître la cellulite ?

Je vous l’ai dit plus haut, en réalité, il est vraiment difficile de se débarrasser complètement de la cellulite. Il est en revanche possible de diminuer ses effets disgracieux et indésirables Mesdames! Le sport est un excellent moyen pour enlever la cellulite.

Avec la bonne approche globale, à savoir une hygiène de vie saine couplée à des soins ciblés, vous pourrez lui mener la vie dure. L’essentiel est de s’armer de patience et de persévérance, car comme une vilaine ennemie, la cellulite ne se laisse pas faire si facilement. Mais ne vous inquiétez pas, avec les bonnes armes, vous repartirez d’un bon pied dans la bataille anti-capitons !

Parmi les armes redoutables contre les capitons, l’activité physique tient une place de choix. En effet, bouger permet de muscler le corps et le muscle étant un grand consommateur d’énergie, cela booste le métabolisme pour brûler les graisses. De plus, l’exercice régulier (idéalement 1 heure par jour et au minimum 30 minutes) régule l’appétit, un atout de taille pour contrôler les rondeurs superflues.

Les exercices pratiqués par intervalles d’intensités différentes, autrement appelés fractionnés ou HIIT, sont particulièrement efficaces pour accélérer la combustion des calories et des graisses. La silhouette se transforme et devient plus ferme. Les résultats peuvent être assez rapides si vous pratiquez avec assiduité. C’est un excellent moyen pour enlever la cellulite.

Pratiquez autant des activités cardio que des exercices de musculations.

Une mention spéciale revient aux activités aquatiques dans la lutte anti-capitons. Nager, aquagym ou aquabike sollicitent l’ensemble du corps tout en ménageant les articulations grâce au portance de l’eau. De plus, la pression hydrostatique exerce un drainage naturel très bénéfique pour désenkyster la cellulite et relancer la circulation sanguine et lymphatique.

Principaux bénéfices des activités aquatiques pour lutter contre la cellulite :

Drainage naturel grâce à la pression hydrostatique
L’immersion dans l’eau exerce une pression sur le corps qui stimule le système lymphatique et favorise le drainage naturel des liquides en stagnation. Cela aide à désenkysté la cellulite aqueuse en éliminant les toxines et l’excès d’eau retenus.

Relance de la circulation sanguine et lymphatique
Les mouvements dans l’eau, associés à la pression hydrostatique, activent la circulation sanguine et lymphatique. Un meilleur afflux sanguin permet d’oxygéner les tissus et d’évacuer les déchets métaboliques, limitant ainsi la formation de capitons graisseux.

Renforcement musculaire en douceur
L’eau offre une résistance naturelle idéale pour muscler l’ensemble du corps en douceur, sans traumatismes. Plus tonique, la silhouette apparaît plus ferme et lisse. Le galbe est redessiné.

Effet massant anti-capitonnage
Les turbulences de l’eau procurent un effet massant qui lisse la peau d’orange en dénouant les amas graisseux responsables du capitonnage.

Efficacité de l’eau froide pour enlever la cellulite : Réalité ou idée reçue ?

Est ce que le froid réduit la cellulite ? A lui seul, non ! Mais combiné à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des massages et des soins spécifiques, avec des appareils dédiés au traitement de la cellulite, accompagnés d’huiles essentielles par exemple, oui, l’eau glaçée est un complément intéressant pour optimiser les résultats et enlever la cellulite.

Quels sont les bienfaits de l’eau froide pour la cellulite

Stimulation de la circulation sanguine

L’eau froide peut aider à stimuler la circulation sanguine. Lorsque la peau est exposée à l’eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent (vasoconstriction), puis se dilatent (vasodilatation) lorsque la peau se réchauffe par la suite. Cette alternance peut améliorer la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à réduire la rétention d’eau et les toxines dans les tissus, ce qui peut contribuer à atténuer l’apparence de la cellulite.

Tonification de la peau

L’eau froide peut également tonifier la peau. En resserrant les pores et raffermissant la peau, elle peut rendre la peau plus lisse et moins propice à l’apparition de la cellulite.

Réduction de l’inflammation

L’eau froide a des propriétés anti-inflammatoires. En réduisant l’inflammation des tissus, elle peut aider à diminuer l’apparence de la cellulite, qui est souvent exacerbée par l’inflammation des tissus sous-cutanés.

Solutions naturelles et efficaces pour enlever la cellulite

Pratiquer les automassages et/ou se faire masser est probablement la meilleure solution naturelle anticellulite.

En fonction des types de cellulite, différents massages sont adaptés. Le palper rouler ou le pétrissage conviennent bien à la cellulite adipeuse. Quand elle est fibreuse, mieux vaut adopter les gommages et frictions circulaires. Quant à la cellulite aqueuse, optez pour le massages par pressions glissées de la main.

Le massage brise la graisse, il peut donc être un peu douloureux ou tout au moins désagréable. Mais il est très efficace pour enlever la cellulite.

Quels appareils reproduisent le massage anti cellulite

• La technique des ventouses anti-cellulite est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise, ainsi que par nos grand-mères, elles stimulent la circulation des fluides dans le corps et « cassent » les cellules graisseuses.

Astuce de grand-mère : Appliquez d'abord une crème anti-cellulite sur la zone à traiter, puis massez vigoureusement avec une ventouse tiède en plastique. Pour une action encore plus efficace, vous pouvez ajouter des huiles essentielles. Bon, il faut tout de mêle un peu d'huile de coude ! Les ventouses anticellulite sont plutot abordables niveau prix et vraiment intéressantes en terme de résultats.

• Les masseurs manuels anti cellulite sont efficaces et restent abordables. Pour tout dire, en fouinant sur Amazon je viens de m’acheter le TESMED CELLULITE. A la lecture des évaluations, je me suis lancée. Je vous en dirais des nouvelles après usage.

Si vous voulez viser plus haut en terme de prix, il y a les masseurs électriques.

• Le masseur anti cellulite Depsoul semble pas mal du tout à en juger les nombreuses et excellentes évaluations sur son efficacité.

L’efficacité de l’action mécanique du massage sera renforcée avec l’utilisation d’huiles essentielles. Certaines crèmes ou gels amincissant (souvent assez couteux) peuvent parfois donner des résultats satisfaisants. Mais rien d’aussi efficace que les huiles essentielles qui font leurs petits effets.

Quelles huiles essentielles sont efficaces pour enlever la cellulite

Les huiles essentielles sont une bonne solution anticellulite : leurs principes actifs puissants permettent de drainer, libérer les fibres « coincées » et accélérer la circulation, 3 points essentiels dans la lutte anticapiton.

A manier avec précaution et selon des dosages bien spécifiques, il existe plusieurs huiles essentielles relativement efficaces pour lutter contre les capitons, voici les « essentielles » 😁 :

• Cèdre de l’Atlas
• Hélichryse italienne
• Eucalyptus mentholé
• Eucalyptus citronné
• Romarin à cinéole
• Cyprès de provence
• Essence de pamplemousse
• Essence de citron
• Thym à linalol
• Huile essentielle de citron

L'huile essentielle de citron, reconnue pour ses propriétés antibactériennes, anti-infectieuses et anxiolytiques, est efficace contre divers maux ! Riche en limonène, elle possède également des propriétés hypolipidémiante, ce qui signifie qu'elle favorise la dégradation des lipides. En d'autres termes, c'est un excellent brûle-graisses.

Astuce de Mamie : Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile de jojoba ou d'amande douce avec 10 gouttes d'huile essentielle de citron (Citrus limon (L.) Burman f). Massez longuement les zones affectées par la cellulite, matin et soir. Attention : l'huile essentielle de citron est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu'aux personnes épileptiques.

Mes petits conseils pour conclure :

La bataille contre la cellulite nécessite une approche globale, où la patience et la régularité sont de mise. Il ne s’agit pas d’une lutte contre le surpoids, mais bien contre ces capitons disgracieux qui ternissent l’apparence de la silhouette.

L’activité physique, et plus particulièrement les disciplines aquatiques comme l’aquagym, l’aquabiking ou la natation, est l’arme absolue. Grâce à la pression hydrostatique, elles procurent un effet massant et drainant incomparable pour lutter efficacement contre l’aspect peau d’orange.

Gare aux régimes trop restrictifs, surtout s’ils sont 100% végétaux, car un manque de protéines favorise au contraire l’apparition de la cellulite. La clé réside dans un rééquilibrage alimentaire raisonné, allié à une pratique sportive assidue pour muscler les zones à problèmes.

Avec cette approche complète, vous repartirez d’un bon pied dans la reconquête d’une silhouette lisse et ferme