Souvent, ce n’est pas l’envie qui manque de commencer le running pour maigrir et entretenir sa forme. L’envie de courir peut aussi venir d’un besoin de s’aérer et décompresser. Nous savons que la course à pied est une activité physique bénéfique pour la santé du corps et de la psyché. Mais voilà ! Nous nous posons souvent un tas de questions
Mouvement & Activité Physique
Cette rubrique est dédiée à toutes les formes de mouvement et d’activité physique adaptées aux femmes de 50 ans et plus. Vous y trouverez des conseils pratiques, des programmes d’entraînement et des inspirations pour intégrer le sport dans votre quotidien, que ce soit à travers la gym douce (yoga, Pilates, qigong), des entraînements à domicile, la marche, la randonnée, le vélo, la nage en eau froide ou des activités spécifiques conçues pour cette tranche d’âge. L’objectif est de vous accompagner vers une vie active, épanouissante et en harmonie avec votre corps.
Quel sport à la maison pour s’affiner ?
Mesdames, reconnaissons-le : entre le travail, la famille et les obligations quotidiennes, trouver le temps pour aller à la salle de sport peut sembler mission impossible. Peut-être vous sentez-vous mal …
La vérité sur les squats : Un exercice incontournable et souvent mal compris
Que vous soyez un athlète chevronné, un adepte de la salle de gym, ou un débutant qui s’initie au fitness via YouTube, il y a un exercice que vous ne pouvez pas ignorer : le SQUAT.
Pourquoi ? C’est simple. Le squat est LE mouvement par excellence pour sculpter le bas du corps, être en forme, perdre du poids et se tonifier.
Mais voilà, le squat est à la fois adulé et décrié. On entend tout et n’importe quoi à son sujet :
- « Les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. »
- « Il ne faut pas descendre trop bas. »
- « C’est mauvais pour les genoux et le dos. »
Désolée d’être aussi directe, mais tout ça, c’est du « bullshit » !
Programme entrainement 60 ans : femmes seniors, restez en forme !
« Manger, bouger. » Ce slogan populaire du ministère de la Santé publique nous rappelle qu’à tous âges la pratique d’une activité physique régulière est préconisée. C’est le sésame pour maintenir sa forme, conserver son autonomie, stabiliser ou perdre du poids et rester en bonne santé.
Comment maigrir et affiner sa silhouette après 50 ans ?
Vous en avez ras-le-bol de ces kilos qui s’accrochent malgré tous vos efforts ? Je comprends, c’est franchement agaçant ! Je vous l’accorde, perdre du poids après 50 ans, c’est pas toujours une partie de plaisir. Notre métabolisme fait un peu sa diva et a décidé de ralentir le rythme. Sympa, merci ! Mais attention, pas question de se laisser abattre. Le ralentissement métabolique n’est qu’un obstacle et non une fatalité, et on va lui montrer qui est la boss ! Car même après 50 ans et avec la ménopause qui chamboule tout, oui, c’est possible de retrouver une jolie silhouette tonique, grâce au sport.
Allez, enfilez vos baskets, on est parti ! 🏃♀️
Comment votre programme remise en forme à 50 ans peut vous aider à retrouver la ligne ?
Perdre du poids est un défi pour de nombreuses femmes à l’âge de la ménopause. Si la nutrition compte pour 70% des résultats obtenus, le sport, lui, est d’une importance capitale pour faire fondre ses kilos en trop.