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Montre cardiofréquencemètre et marche nordique : Est-ce utile ?

Quelle que soit l’activité physique pratiquée, le cœur reflète notre condition physique. Des études ont montré que la fréquence cardiaque augmente de manière linéaire avec l’effort physique fourni.

Ainsi, mesurer la valeur de l’effort en temps réel peut permettre d’optimiser l’entraînement, de tester sa condition physique, d’ajuster l’intensité de l’effort, de mesurer les progrès réalisés ou encore de favoriser la perte de poids.

Une montre cardio permet de disposer de données objectives pour évaluer sa condition physique, plutôt que de se fier uniquement aux sensations subjectives. L’utilisation d’un cardiofréquencemètre permet de mesurer en temps réel la fréquence cardiaque, offrant ainsi une information instantanée qui permet d’adapter son rythme et de maintenir un effort prolongé de manière optimale.

Quelle est la fonction du cardiofréquencemètre ?

Un cardiofréquencemètre est une montre high tech multifonctions qui permet de mesurer la fréquence cardiaque pendant un exercice physique. Suivant les modèles, il peut proposer différentes fonctionnalités, parmi lesquelles :

  • La mesure de la fréquence cardiaque en temps réel pendant l’exercice.
  • L’affichage des zones de fréquence cardiaque (par exemple, zone de démarrage, zone de combustion des graisses, zone aérobie, zone de seuil ou encore zone rouge à ne jamais franchir…) pour un entraînement plus efficace.
  • La possibilité de programmer des intervalles d’entraînement avec des temps de récupération précis.
  • La fonction de suivi de l’activité quotidienne pour un suivi constant de la condition physique.
  • La fonction de calcul des calories brûlées pendant l’exercice en fonction de la fréquence cardiaque.
  • La mesure de la distance parcourue grâce à un accéléromètre intégré.
  • La possibilité de synchroniser les données avec une application mobile ou un ordinateur pour un suivi à long terme.
  • La fonction de rétroéclairage pour une utilisation en intérieur ou dans des conditions de faible luminosité.
  • La résistance à l’eau pour une utilisation lors d’activités aquatiques.
  • La compatibilité avec des ceintures thoraciques ou des capteurs optiques pour une mesure plus précise de la fréquence cardiaque.
  • La fonction GPS pour enregistrer l’itinéraire et afficher des données telles que la distance parcourue, la vitesse moyenne ou le dénivelé. 

Bon, les montres cardio ne font pas encore le café, mais restez informé·e ça ne serait tarder…Je plaisante bien. Plus sérieusement, toutes les fonctionnalités décrites précédemment, peuvent varier en fonction des marques et des modèles de cardiofréquencemètres.

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Les avantages de la montre cardiofréquencemètre pour la marche nordique

Regardez bien les marcheurs·euses nordique, vous y verrez de plus en plus de ces montres cardio à leurs poignets. Elles présentent en effet quelques intérêts et avantages. Elles permettent d’obtenir des informations intéressantes sur votre condition physique. En la programmant selon vos données personnelles (âge, poids, taille, fréquence cardiaque au repos, fréquence cardiaque maximum, zone d’endurance) vous optimiserez vos séances pour progresser en toute sécurité.

Vous serez en mesure de suivre vos progrès et surtout vous pourrez programmer une séance selon des objectifs bien précis. Par exemple, planifier des temps de marche et de repos bien précis. Vous pourrez vous challenger ou au contraire faire une séance de récupération active.

L’utilisation d’un cardiodréquencemètre est aussi une source de motivation. Vous y observerez en effet, vos calories consommées, les performances de cotre coeur, les kilomètres parcourus, le nombre de pas effectués et ainsi en ressentir satisfaction.

Pour les ferus de technologie ou celles et ceux que ça intéresse, vous pourrez enregistrer vos séances dans votre smartphone ou votre ordinateur grâce à des fonctionnalités et applications spécifiques.

Certains modèles de cardiofréquencemètre possèdent une fonction GPS. Cette dernière peut être très utile pour tracer votre chemin et accessoirement ne pas vous perdre.

Quel modèle de cardiofréquencemètre choisir pour la marche nordique ?

Alors évidemment il existe nombre de modèles de montres cardio, certaines à des prix abordables avec les fonctionnalités minimum utiles, tandis que d’autres seront bien sur à des prix plus conséquents en fonction des fonctionnalités qu’elles contiennent, de leur niveau de qualité et surtout de leur fiabilité. Il y en a pour tous les goûts et tous les budgets…Mais 3 marques se distinguent nettement car spécialisées dans ce domaine et dont la réputation n’est plus à faire.

Avant de vous parler des meilleures montres cardio les plus fiables, notez qu’il en existe 2 sortes. Le cardiofréquencemètre avec ceinture pectorale et la montre cardio poul au poignet. Les montres cardio avec ceintures pectorales seront plus performantes quant à la précision des battements du coeur. Mais très honnêtement, selon les modèles, les montres cardio avec pouls au poignet sont non seulement plus confortable (perso je préfère une montre cardio sans ceinture thoracique car ça me gêne mais cela n’est que mon avis), mais elles sont d’excellentes qualité et performances. Bien suffisantes en tout cas lors de la pratique de la marche nordique.

GARMIN est reconnue pour ses montres GPS, et propose également une gamme de montres cardiofréquencemètre. Un de leurs modèles les plus complets et avancés est la Garmin Forerunner qui offre de nombreuses fonctionnalités pour suivre votre fréquence cardiaque et d’autres paramètres de performance.

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POLAR est un leader sur le marché des matériels connectés cardiofréquencemètre. La marque est particulièrement appréciée pour la précision des appareils qu’elle propose. Les montres Polar sont généralement très durables et certaines sont dotées de fonctionnalités GPS.

FITBIT est connu pour ses montres cardiofréquencemètre innovantes, FitBit offre une variété de montres connectées qui permettent de suivre la fréquence cardiaque ainsi que d’autres statistiques de santé.

SUNTO est une marque renommée dans le domaine des montres sportives, des produits de plongée, des boussoles et des accessoires connexes. Adaptées à de nombreuses activités comme la course à pied, le cyclisme, la gym, la natation et les sports de plein air, les montres Suunto sont réputées pour leur longue durée de vie de la batterie.

Les modèles de ces marques sont nombreux et tous aussi qualitatifs les uns que les autres. Je ne peux ici tous vous les décrire. En revanche, voici quelques modèles dont les avis de sportifs·ves divers·es et variés·es sont massivement positifs.

Montre cardio sans ceinture thoracique Polar femme :

La Polar IGNITE 3 est une montre multisports de fitness, unique et irremplaçable, conçue pour aider les sportives à repousser leurs limites. Dotée de fonctionnalités multiples et avancées, elle est équipée d’un GPS intégré et d’une fréquence cardiaque au poignet, la rendant ainsi une partenaire d’entraînement de choix. Elle surveille en permanence l’activité quotidienne, le nombre de pas et mesure la récupération pendant le sommeil. De plus, elle propose des séances d’entraînement adaptées à la condition physique de l’utilisatrice. Elle a évolué par rapport à la version précédente, la IGNITE 2, en offrant des fonctionnalités supplémentaires comme un GPS à double fréquence, un guidage vocal via le téléphone et des widgets personnalisables. Sa conception légère et élégante permet de la porter toute la journée, et elle s’accorde parfaitement avec toutes les tenues, que ce soit pour la ville ou pour l’entraînement.

Montre cardio sans ceinture thoracique Garmin homme :

La Garmin Forerunner 745 est une montre sportive hautement polyvalente conçue pour répondre à divers besoins d’activités physiques, comme la course, le cyclisme et la natation. Elle est dotée d’un cardiofréquencemètre et d’un oxymètre de pouls pour surveiller la fréquence cardiaque et le niveau d’oxygène dans le sang. Elle intègre également la technologie Body Battery pour évaluer les dépenses énergétiques et proposer des séances d’entraînement et des temps de récupération adaptés.

La montre est équipée d’un GPS et d’un altimètre barométrique intégré pour une localisation précise et la mesure de l’altitude. Elle offre également des fonctionnalités pour placer des marqueurs et retracer le chemin parcouru. L’outil Trendline permet de découvrir les itinéraires les plus populaires parmi les sportifs, tandis que les options LiveTrack et GroupTrack peuvent détecter un incident et alerter les secours en cas de besoin.

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Son autonomie varie selon l’utilisation, allant jusqu’à une semaine en utilisation classique, 16 heures en mode GPS, 6 heures avec musique, et 21 heures en mode UltraTrac.

Montre cardio homme SUUNTO

La montre Suunto 7 Matte Black Titanium est polyvalent eet fiable pour un mode de vie actif. Avec plus de 70 modes sportifs, elle fournit des analyses détaillées pour des activités telles que la course, la natation et le cyclisme. Le cardiofréquencemètre intégré offre des informations précieuses pour suivre vos performances et partager vos progrès.

La montre est dotée d’un GPS intégré qui vous aide à naviguer et à visualiser les itinéraires populaires, même dans des zones sans réseau. De plus, vous pouvez télécharger des parcours à l’avance pour planifier vos sorties.

Pour les amateurs de musique, la montre offre une option de stockage pour écouter vos morceaux préférés hors connexion via Bluetooth. De plus, elle prend en charge les plateformes de streaming comme Google Play Music et Spotify.

Une fonctionnalité supplémentaire, les “Heatmaps“, vous permet de voir où les sportifs se rendent le plus souvent, vous aidant à planifier des parcours moins fréquentés.

Montre cardio sans ceinture femme FITBIT

La FITBIT Versa 3 peut clairement transformer votre quotidien. C’est un outil essentiel pour surveiller votre santé et vos activités quotidiennes. Avec son cardiofréquencemètre et la technologie PurePulse 2.0, cette montre suit en permanence votre rythme cardiaque et identifie les pics d’intensité lors de vos séances de sport.

L’outil SmartTrack détecte automatiquement plus de 20 disciplines sportives, fournissant un résumé de vos performances après chaque session. Outre les activités physiques, la Versa 3 surveille également la qualité de votre sommeil, fournissant des rappels personnalisés pour vous aider à maintenir un rythme de vie équilibré.

La montre possède un GPS intégré pour consulter votre itinéraire et votre vitesse, et vous pouvez aussi y stocker vos morceaux de musique préférés ou la connecter.

Avec une autonomie de 6 jours en utilisation classique, et de 12 heures en mode GPS, la Fitbit Versa 3 est un partenaire fiable. De plus, sa charge rapide vous permet d’obtenir une journée supplémentaire d’autonomie en seulement 12 minutes. Pour conclure, la Fitbit Versa 3 est un choix solide pour ceux qui cherchent à améliorer leur style de vie, leur santé et leurs performances sportives.

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