Bâtons de marche nordique : Comment choisir les bons pour une pratique optimale

Pour pratiquer la marche nordique de façon optimale et ressentir tous ses bienfaits, il est essentiel d’utiliser les bons bâtons. Leur utilisation est en effet capitale. Les bâtons de marche nordique font partis intégrante du mouvement dans leur rôle de propulsion et d’engagement du corps. Découvrez dans ce guide complet comment bien choisir en fonction de leur composition, leurs pointes et embouts .

Importance des bâtons spécifiques pour la marche nordique

Les bâtons de marche nordique ont un rôle différent des bâtons de randonnée classiques. Ils servent à la propulsion et non juste à l’appui. C’est pourquoi il est crucial d’opter pour des bâtons spécialement conçus pour cette pratique. Les bâtons de marche nordique doivent permettre d’effectuer une poussée puissante et rectiligne. Ainsi, il est préférable qu’ils soient monobrins, c’est à dire d’un seul tube. Toutefois, les grandes marques toujours « à la pointe » de la technologie au service des adeptes de la Nordic Walking, proposent des bâtons multibrins réglables de hautes qualités.

Composition des bâtons de marche nordique : miser sur le carbone

Plus le pourcentage de carbone sera élevé, mieux ce sera. Ces bâtons seront ainsi plus résistants, légers et toniques. Mais surtout, ils protègeront vos articulations en limitant l’impact des vibrations. Il faut absolument bannir les bâtons en aluminium qui sont certes moins chers, mais n’absorbent pas les vibrations.

Des gantelets spécifiques pour plus de maintien

Les gantelets pour les bâtons de marche nordique sont également très spécifiques. Ils sont conçus pour le passage du pouce et envelopper la main. Une bande de suspension en matière élastique rattachée au bâton permet différentes positions de prise et maintient toujours le bâton à portée de main lors des pertes de contact.

Pointes des bâtons : droites, inclinées ou la nouvelle double pointe

Les pointes sont les parties des bâtons les plus mises à l’épreuve. Les principales pour les bâtons de marche nordique sont les pointes droites et les pointes inclinées. Dans les 2 cas il faut les choisir en carbure de tungstène. C’est une matière très résistante qui assure une parfaite liaison au sol. Hyper solide, une pointe en carbure de tungstène est plus précise dans l’accroche et plus puissante dans la poussée. Evitez les pointes en fer trop fragiles et qui vont donc s’user rapidement.

Les pointes droites sont faites pour être utilisées sur des sols meubles tels que le sable, la neige, l’herbe.

Quant aux pointes inclinées, elles sont appréciées pour une utilisation sur des terrains plus durs et moyennement meubles comme dans les forêts. Elles sont de plus en plus utilisées par les adeptes de marche nordique car globalement plus accrocheuses.

En réalité, il existe maintenant une troisième pointe uniquement proposée par la marque Guidetti. C’est une double pointe en carbure de tungstène qui permet de développer la poussée jusqu’au bout sans que le bâton ne glisse.

Choisir les bons embouts : pads ou embouts caoutchouc

Les embouts en caoutchouc aussi appelés PADS (tampons en anglais) sont à utiliser sur des sols très durs comme le bitume pour moins de bruit et moins de vibrations. Ils sont souvent également utilisés pour protéger les embouts des bâtons lors de leur transport.

En dehors de la pratique sur goudron, privilégiez la marche nordique avec des pointes plutôt que les embouts pour une bien meilleure accroche.

Si vous n’utilisez que des pointes au cas ou vous ne marchez jamais sur le goudron, ayez tout de même des embouts car les pointes peuvent être interdites dans certains endroits. Les arrêtés municipaux tendent en effet à se répandre pour la protection de notre environnement (dégradation de la végétation et érosion des sols). C’est le cas notamment sur certains sentiers du littoral atlantique, en Bretagne ou encore certaines portions de la presqu’ile de Crozon par exemple.

Les Pads TSL KIT CROSSOVER séduisent de plus en plus de pratiquants·es. Contre toute attente, ces embouts accrochent parfaitement quels que soient les terrains. Ils s’adaptent en effet à différentes aspérités avec une accroche et des appuis francs et puissants.

Erreurs à éviter dans le choix de ses bâtons

Opter pour des bâtons trop lourds en aluminium

Une des erreurs les plus fréquentes est de choisir des bâtons en aluminium, souvent pour des raisons de coût. Cependant, l’aluminium est un matériau bien plus lourd que le carbone. Des bâtons trop lourds peuvent rapidement entraîner une fatigue des bras et des épaules, rendant la pratique de la marche nordique inconfortable et moins efficace. De plus, l’aluminium n’absorbe pas les vibrations, ce qui peut être préjudiciable pour vos articulations à long terme.

Négliger l’importance de pointes en carbure de tungstène

Les pointes des bâtons sont soumises à rude épreuve, surtout sur des terrains accidentés. Choisir des pointes en fer plutôt qu’en carbure de tungstène pour réduire les coûts est une erreur. Les pointes en fer s’usent très rapidement et n’offrent pas une accroche optimale. Investir dans des pointes en carbure de tungstène, matériau ultra résistant, vous garantit une excellente accroche et des appuis précis et puissants pendant longtemps.

Utiliser des gantelets non adaptés sans élastique de maintien

Opter pour des gantelets basiques sans élastique de maintien est une autre erreur courante. Les gantelets de marche nordique doivent être spécifiquement conçus avec un passage pour le pouce et un élastique qui permet de maintenir le bâton même lorsqu’on le lâche pendant le mouvement. Des gantelets non adaptés ne permettront pas cette liberté de mouvement et vous obligeront à tenir le bâton en permanence, ce qui nuit à la bonne technique de marche nordique.

Se priver des embouts caoutchouc pour le goudron

Même si vous prévoyez de pratiquer essentiellement sur des chemins, il est important d’avoir des embouts caoutchouc (ou pads) en complément des pointes. Sur des sols durs comme le goudron, les pointes peuvent s’abîmer et produire des vibrations inconfortables. De plus, dans certaines zones naturelles protégées, les pointes peuvent être interdites pour préserver les sols. Avoir des embouts caoutchouc vous permettra de pratiquer même en cas d’oubli ou de perte d’une pointe.

Choisir des bâtons non réglables si on est débutant

Pour un débutant, il peut être tentant de choisir des bâtons à longueur fixe, souvent moins chers. Toutefois, il est judicieux d’opter pour des bâtons réglables en longueur. En effet, en début de pratique, il n’est pas toujours facile de déterminer sa taille de bâton idéale. Des bâtons réglables vous permettront d’ajuster progressivement la longueur et de trouver celle qui vous convient parfaitement. De plus, on peut être amené à modifier la longueur selon le type de terrain (plus courts en montée, plus longs en descente).

Pointe inclinée

En conclusion, si vous avez l’intention de vous mettre à la marche nordique régulièrement, il est indispensable de vous équiper de ces bâtons spécifiques à cette pratique. Sans eux, vous n’aurez ni la technique ni les sensations propre à ce type de marche.