Santé

Commencer le running et aimer ça ! mode d’emploi :

27 octobre 2021 By Corinne Laisser un commentaire

Souvent, ce n’est pas l’envie qui manque de se mettre à la course à pied pour maigrir et entretenir sa forme. L’envie de courir peut aussi venir d’un besoin de s’aérer et décompresser. Nous savons que la course à pied est une activité physique bénéfique pour la santé du corps et de la psyché. Mais voilà ! Nous nous posons souvent un tas de questions

Comment commencer la course et surtout comment s’y tenir ?
Y a t-il un âge pour se mettre à la course (surtout si l’on a jamais fais de sport)
Combien de temps doit durer une séance de jogging pour être efficace ?
Combien de fois par semaine faut -il courir pour bien progresser et se faire plaisir
Courir est il mauvais pour les genoux et le dos?

Avant de vous donner quelques conseils pour vous mettre à la course en toute sécurité, progresser et vous y tenir, voici en quoi la course à pied est bénéfique pour notre santé.

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Tout de qu’il faut (absolument) savoir sur la marche nordique

16 janvier 2021 By Corinne 10 commentaires

Plus qu’une pratique à mi chemin entre la balade traditionnelle et le jogging, la marche nordique est un concept santé et bien-être révolutionnaire.

La marche nordique est apparue en Scandinavie dans les années 80. Elle a en effet été inventée pour les entrainements estivales des skieurs de fond Finlandais. Depuis, l’engouement pour la pratique de ce sport n’a cessé de croitre. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires, nous pouvons parler aujourd’hui de véritables adeptes.

Pourquoi la marche nordique suscite t-elle un tel intérêt ?
Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
Est ce que la marche nordique fait maigrir ?
Comment choisir les bâtons ?
Combien de séances par semaine et combien de temps ?

Les réponses dans cet article et bien plus encore :

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Quels sont les bienfaits des automassages quand on fait du sport

31 octobre 2021 By Corinne Laisser un commentaire

Lorsque vous êtes un adepte du sport, il est fréquent que vous poussiez votre corps dans ses derniers retranchements. C’est le propre des sportifs de chercher à constamment dépasser leurs limites. Cependant, cela doit être accompagné de différents traitements pour que cela ne soit pas trop stressant pour votre corps. Au nombre de ceux-ci, il y a l’automassage qui consiste à frictionner différentes parties de votre corps. Quels en sont les bienfaits ?

Diminuer les douleurs

Les activités sportives, qu’elles soient intenses ou pas, sont susceptibles d’être la source de diverses douleurs articulaires et/ou musculaires. Le muscle est un organe qui se contracte lorsqu’il est fortement sollicité. Ce sont ces contractions qui finissent par vous être douloureuses. Après une longue course à pied par exemple, les muscles de vos cuisses peuvent vous faire souffrir.

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Zoom sur l’importance de l’équilibre du bassin

17 octobre 2021 By Corinne Laisser un commentaire

En plus de supporter la colonne vertébrale, le bassin relie le haut et le bas du corps à l’aide des articulations présentes au niveau des hanches. En position assise, debout ou allongée, sa micromobilité permet de réaliser différents mouvements. Un trouble au niveau du bassin peut devenir invalidant au cours de la vie quotidienne. Dans cet article, je vous parle de l’équilibre du bassin et son importance sur l’équilibre de tout le corps.

Quelques mots sur le bassin

Le bassin est constitué de 4 os : 2 os iliaques, 1 sacrum et 1 coccyx. S’articulant entre eux et avec les os aux alentours, le bassin a pour rôle de porter et de protéger le petit bassin. Ce dernier est l’ensemble de nombreux organes : organes digestifs (rectum), urinaires (vessie) et génitaux (prostate, utérus, vagin et ovaires). Le petit bassin est aussi formé par différents nerfs, muscles, vaisseaux et ligaments.

Les articulations du bassin sont particulièrement puissantes. C’est ce qui fait qu’une asymétrie pelvienne est rare. Il est possible de préserver l’équilibre du bassin par différents gestes au quotidien.

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Programme entrainement 60 ans : femmes seniors, restez en forme !

26 septembre 2021 By Corinne Laisser un commentaire

« Manger, bouger. » Ce slogan populaire du ministère de la Santé publique nous rappelle qu’à tous âges la pratique d’une activité physique régulière est préconisée. C’est le sésame pour maintenir sa forme, conserver son autonomie, stabiliser ou perdre du poids et rester en bonne santé.

Hélas, au fil des années, notre corps perd de sa vigueur. La masse musculaire diminue, les articulations rouillent, le sens de l’équilibre devient bancal, les capacités cardio-vasculaires s’appauvrissent. Nos facultés cognitives et physiques sont moins réactives. Des maladies, comme l’arthrose ou l’ostéoporose, compliquent la pratique d’un sport.

Faut-il pour autant adopter un comportement sédentaire ? La réponse est non. Car, suivre un programme entrainement pour femme 60 ans vous aidera à mieux vieillir.

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Comment votre programme remise en forme à 50 ans peut vous aider à retrouver la ligne ?

19 septembre 2021 By Corinne Laisser un commentaire

Perdre du poids est un défi pour de nombreuses femmes à l’âge de la ménopause. Si la nutrition compte pour 70% des résultats obtenus, le sport, lui, est d’une importance capitale pour faire fondre ses kilos en trop. Une complémentarité qui va de pair avec une régularité tant dans sa manière de s’alimenter que sa routine sportive. Un programme de remise en forme a pour but de conserver une motivation à toute épreuve et de pouvoir suivre ses performances dans le temps. Un coach personnel virtuel qui vous assure d’atteindre votre objectif perte de poids.

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