Corinne

Beaucoup de femmes ont tendance à associer cardio et perte de poids (Zumba, Step, Course, Vélo, Elliptique, …). Mais ce n’est pas le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapides et sur le long terme. Ce type de pratiques ne stimule pas suffisamment les fibres musculaires. Elles ne sont donc pas tonifiantes pour les muscles. Le plus efficace reste la musculation. Mais les femmes l’associent souvent (à tort) à une prise de volume musculaire. Pourtant, il est physiologiquement impossible pour une femme (qui plus est au-delà de la quarantaine) de se transformer en « bodybuildeuse« .

Le cardio n’est pas suffisant pour maigrir.

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Les entrainements cardiovasculaires sont-ils vraiment efficaces ?

Oui et Non !

Évidemment oui ! La marche active, le vélo stationnaire, le rameur ou le jogging plusieurs fois par semaine, te feront brûler des calories. Mais ces pratiques ne sont pas, à terme, réellement efficaces.

Elles ne stabiliseront pas ton poids, ne sculpteront pas ton corps, et seront d’un effet limité sur ta forme en général.

Pourquoi les séances longues à intensité modérée ne sont pas efficaces ?

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En vieillissant la peau devient plus sèche et enclin aux rides. Au fil du temps elle perd de son éclat et de son élasticité. C’est comme ça ! c’est la nature. Les facteurs génétiques seront favorables pour certaines et défavorables pour d’autres.

Notre mode de vie influera également négativement sur la qualité et la santé de notre peau (tabac, alimentation, soleil).

Mais peu importe, ce qui est fait est fait ! Je ne m’attarderai pas ici sur les bêtises que nous avons pu faire par le passé. Je vais plutôt parler des solutions naturelles que nous avons aujourd’hui pour prendre soin de notre peau, prévenir et ralentir l’installation des rides.

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Es tu préoccupée par ton apparence et la manière dont tu vas vieillir ?

Si oui, je te propose de lire ce qui suit…

Voici un guide anti-âge pour les femmes de 47 à 97 ans  sous forme d’abécédaire.

Vieillir est inéluctable (je ne te t’apprends rien). 

Mais retarder les effets du vieillissement est tout à fait possible.

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J’entends encore souvent « je fais des abdos, mais ils ne se voient pas« .

Normal, car les exercices abdominaux ne rendent pas le ventre plat. Autrement dit,  les exercices abdominaux ne brûlent pas la graisse du ventre.

Mais il y a pire, des exercices encore couramment effectués (les crunchs) dans les salles de sports ou seule à la maison sont très mauvais pour le dos et le périnée.

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Le corps des femmes change à la ménopause, mais ce n’est pas une fatalité. Entre autres changements physiques, il y a ceux de la prise de poids et de la diminution de la masse musculaire qui ont des conséquences déterminantes dans la vie d’une femme, tant d’un point de vue esthétique que fonctionnel.

Il y a peu de temps encore, les femmes s’entraînaient essentiellement en endurance (tapis de course, jogging extérieur, vélo statique d’appartement, danse, zumba). Mais de plus en plus, elles se mettent à la musculation et c’est une très bonne nouvelle. Car la musculation est particulièrement bénéfique pour les femmes de plus de 45 ans, surtout à partir de la ménopause.

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