Beaucoup de femmes ont tendance à associer cardio et perte de poids (Zumba, Step, Course, Vélo, Elliptique, …). Mais ce n’est pas le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapides et sur le long terme. Ce type de pratiques ne stimule pas suffisamment les fibres musculaires. Elles ne sont donc pas tonifiantes pour les muscles. Le plus efficace reste la musculation. Mais les femmes l’associent souvent (à tort) à une prise de volume musculaire. Pourtant, il est physiologiquement impossible pour une femme (qui plus est au-delà de la quarantaine) de se transformer en « bodybuildeuse« .

Pourquoi le cardio n’est pas suffisant pour maigrir ?

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Les entrainements cardiovasculaires sont-ils vraiment efficaces ?

Oui et Non !

Évidemment oui ! La marche active, le vélo stationnaire, le rameur ou le jogging plusieurs fois par semaine, te feront brûler des calories. Mais ces pratiques ne sont pas, à terme, réellement efficaces.

Elles ne stabiliseront pas ton poids, ne sculpteront pas ton corps, et seront d’un effet limité sur ta forme en général.

Pourquoi les séances longues à intensité modérée ne sont pas efficaces ?

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La transition du milieu de vie, on se sent bien, oui mais…

Entre 45 et 55 ans, nous sommes dans une période toute particulière. On parle de crise, de transition, peu importe.

C’est un passage entre la première et la deuxième moitié de notre vie. J’aime bien dire cela, car cela présuppose qu’il y a autant de temps devant que derrière nous.

Bon ! Il nous faut opérer une transition et franchir certaines étapes.    

Cette période peut être bien vécue, et beaucoup de femmes se sentent très bien au cours des décades 40/50 ans. En fonction de notre histoire, notre éducation et nos ressources personnelles, nous allons traverser cette période de manières différentes.

Mais quelles que soient les histoires de chacune, il y a quand même une chose qui nous titillent toutes et pour laquelle nous sommes en recherche de solutions.

Avant de parler des vraies préoccupations de beaucoup de femmes et des solutions qui permettent de régler bien des soucis, faisons tout d’abord un petit topo (pas trop long quand même) de ce qu’elles traversent globalement entre 45 et 55 ans.

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Bouger ou sortir de sa zone de confort ?

Promenade ou marche nordique ? Petite course ou running ? Balade en vélo ? Faire du ménage, du jardinage et promener le chien ? ou aller transpirer,  s’engager, et « choquer » vraiment le coeur et les muscles.

Le sport est une activité physique, mais à priori, ça ne fonctionne pas dans l’autre sens. S’il est facile d’expliquer ce qu’est l’activité physique, donner une définition claire et précise du sport est plus complexe.

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Comment raffermir son corps à 50 ans ?

La cinquantaine est là ou elle approche, que va devenir notre corps ?

Que l’on soit :

• • Bien ou mal dans sa peau
  • Belle et pas trop marquée
  • Comme disaient les anciens « bien conservée » 🙄
  • Avec des signes plus ou moins visibles
  • Gâtée ou pas par la génétique

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