Corinne

SQUAT TOUJOURS TU M’INTÉRESSES…

10 mars 2021 By Corinne Leave a Comment

Que l’on soit sportif (quel que soit le sport), que l’on aille en salle (fitness, muscu), que l’on ait jamais fais de sport, que l’on s’y soit mise via youtube ou grâce à un groupe Facebook, peu importe. Il y a des exercices qui font obligatoirement parti de la boite à outil de celles et ceux qui veulent être en forme, perdre du poids, se tonifier, sculpter leur corps. L’un de ces exercices est le SQUAT. Impossible d’y échapper, et pour cause. C’est l’un des mouvements, si ce n’est LE MOUVEMENT pour sculpter le bas du corps. Mais le squat est tout à la fois le best seller et le décrié.

En effet, l’on entend parfois tout et n’importe à son sujet. Peut être as tu entendu qu’il ne fallait pas que les genoux dépassent la pointe des pieds. Peut être as tu entendu qu’il ne fallait pas descendre trop bas. Tu as peut être même entendu que les squats étaient mauvais pour les genoux et le dos.

Désolée d’être aussi abrupte, mais tout ça, c’est du « bulshit » !

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COMMENT CHOISIR DES BÂTONS DE MARCHE NORDIQUE (le guide complet)

6 février 2021 By Corinne Leave a Comment

Quelles doivent être les caractéristiques des bâtons de marche nordique ?

Les bâtons de marche nordique doivent être légers, souples et solides. Selon leur qualité et le pourcentage de carbone qu’ils contiennent, leur poids doit être compris entre 150 et 400 grammes. Le bon compromis pour un bâton doit être un mélange de fibre de verre pour l’absorption des vibrations, et de carbone pour le dynamisme. Un pourcentage de carbone d’au minimum 50 % est recommandé. Bien sur, plus son pourcentage sera élevé, plus le bâton sera léger, et les vibrations seront limitées lors des impacts du planté de bâton, protégeant ainsi les articulations.

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TOUT CE QU’IL FAUT (ABSOLUMENT) SAVOIR SUR LA MARCHE NORDIQUE

16 janvier 2021 By Corinne Leave a Comment

Plus qu’une pratique à mi chemin entre la balade traditionnelle et le jogging, la marche nordique est un concept santé et bien-être révolutionnaire.

La marche nordique est apparue en Scandinavie dans les années 80. Elle a en effet été inventée pour les entrainements estivales des skieurs de fond Finlandais. Depuis, l’engouement pour la pratique de ce sport n’a cessé de croitre. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires, nous pouvons parler aujourd’hui de véritables adeptes.

Pourquoi la marche nordique suscite t-elle un tel intérêt ?
Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
Est ce que la marche nordique fait maigrir ?
Comment choisir les bâtons ?
Combien de séances par semaine et combien de temps ?

Les réponses dans cet article et bien plus encore :

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Comment avoir un ventre plat après 50 ans ?

30 juillet 2019 By Corinne 4 Comments

À tout âge, tout le monde (ou presque) rêve d’avoir un ventre plat, ferme et dessiné.

Mais à certaines périodes de la vie, cette quête devient celle du Saint Graal. À partir d’un certain âge, si nous n’avons pas fait attention et accumulé la graisse sur le ventre, il devient de plus en plus difficile de la déloger.

Pourquoi prend t’on du ventre en vieillissant ?

Plusieurs facteurs sont responsables de l’accumulation de tissus adipeux chez les humains.

Les premières et principales raisons sont la conséquence d’une mauvaise alimentation et d’un manque d’activité physique.

Une diminution du métabolisme de base explique également la prise de poids à mesure que nous vieillissons. Notre usine à consommer des calories est en effet de moins en moins productive à mesure que nous avançons dans l’âge.

Voici une autre raison un peu moins connue. En vieillissant, nos tissus se déshydratent progressivement. Et le corps remplace l’eau par de la graisse.

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Rester jeune… et bien vieillir

25 juillet 2019 By Corinne 2 Comments

Pour la plupart des femmes, ne pas vieillir trop vite à partir de la ménopause est un enjeu important. En plus de ce que cela implique psychologiquement de traverser cette période, le corps change, et pas dans le bon sens.

À la ménopause, on prend du poids et on a de plus en plus de mal à le perdre, car le métabolisme diminue. La peau se ride et devient flasque. Les muscles et les os perdent de leur densité.

Certaines femmes traversent très bien cette période et ne sont pas trop impactées par le dérèglement hormonal.

Pour d’autres, cela peut être très compliqué. Certaines femmes, à 50 ans, ont peur de vieillir et redoutent de voir leur corps changer.

Alors comment rester jeune à partir de la ménopause ?

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Qu’est ce que le HIIT?

19 juillet 2019 By Corinne 2 Comments

Le High Intensity Interval Training, si tu ne speak pas l’anglais veut dire entraînement fractionné de haute intensité.

Une séance de HIIT se compose d’épisodes répétés d’efforts intenses entrecoupés de temps de récupérations. Lors des fractions d’efforts à haute intensité, la fréquence cardiaque doit se situer entre 85 et 100 % de sa fréquence cardiaque maximale (tu peux la calculer ici). Pendant les temps de récupération, autrement dit de repos, la fréquence cardiaque doit se situer entre 40 et 60 % de sa fréquence maxi.

Pour qu’une séance de HIIT soit réellement efficace, il est essentiel (lors des périodes intenses) d’aller au maximum de ses possibilités.

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